do pracy

Cześć dzisiaj ostatni dzień w pracy, jeszcze jutro parę zalatwien i wracam do Pl, udało mi się również zrobić trening choć taki jakiś bez sił bylem. Ogólnie trening 6/10 Trening 19.12.19 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3 x 6-8 8x46 8x46 8x48 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami [...]

No ogólnie nie planuje czasu i tu wyskocze tam wyskocze i często tylko 2 posiłki jem a w pracy to wszystko co do minuty wyliczone. Uznałem że będę liczył Treningi osobno silowe i osobno sw, dziś dzień nie treningowy, wczoraj byl trening tylko zapomniałem uzupelnic Trening 1/2020 1. Martwy ciąg z 3 x 8 8x100. 8x102,5 8x105 2. [...]

[...] pilnowac, zeby lokiec zginal sie w dobra strone... gorzej jesli ktos chce salu kosciec zrobic, ale lokcie (i tym camym kolana) chyba da sie zalatwic w wyzej wymieniony sposob. to tylko taki pomysl... zle poprobuje, bo oprocz boksu jeszcze zaczely mnie interesowac chwytane... pozdrawiam owocnych rozwazan i pracy Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] mocniej spiolem lopatki i dziś poszło z łatwością i czułem jak wchodzi w plecki -W przysiadzie znacząco zredukowałem ciężar na rzecz większej głębokości, wyeliminowania pracy plecami, rusznia na boki kolanami i podwijania ogonka -W martwym problemy z utrzymaniem sztangi zaczynają sie robić. -Przy bicepsie wypluwam sobie flaki, ale po 2 [...]

[...] dysponowanie czasem wygląda u kogoś, kto z tym sportem wiąże swoje życie, a inaczej u kogoś takiego jak ja, gdzie siłownia jest istotna, ale zawsze musi ustępować miejsca pracy i rodzinie. Ucząc się / studiując ma sie dużo wolnego czasu do rozdysponowania, a gdy trzeba utrzymywać rodzinę zgoła odmiennie wygląda ustalanie priorytetów. Niektórzy [...]

[...] by ciężko pracować fizycznie jako spawacz w celu utrzymania rodziny i , m.in, zapewnienia mi lepszych perspektyw w życiu. Musiał zrezygnować ze studiów i szans awansu w pracy, bo nie chodził na kompromisy w imię pójścia na skróty i nigdy się nie zeszmacił. Tematu rozwijał nie będę, bo znajomość tamtych realiów jest wśród obecnej młodzieży [...]

[...] wzdłuż ławki z wczoraj, ale chyba przestał do mnie zaglądać... To tyle odnośnie dzisiejszego dnia :) http://img341.imageshack.us/img341/8837/dieta20130201.png Talerz z pracy + bagietka której nie ma na zdjęciu :-PP http://img600.imageshack.us/img600/328/dsc00773in.jpg Łosoś z brokułami, szpinakiem i kalafioro-marchewko-szparagą %-) [...]

[...] wytrzasnął? Im lepsze wytrenowanie tym łatwiej tracić tłuszcz - masz więcej mięśni i lepszy układ hormonalny, lepiej reagujesz na wysiłek. Otyły musi włożyć o wiele więcej pracy. To samo węglowodany np. na noc - ja mogę, dla otyłego to sambójstwo, bo mały bf = wysoka tolerancja węgli, mały wyrzut insuliny. Wyciąłem się do kości przy średnim [...]

[...] yerba x4 8-), zielona herbata, mięta x2, czerwona herbata x2, melisa 4. dzień FODMAP: żadnego bólu brzucha, jedynie lekki dyskomfort po razowcu- może nie jest on mi niestety pisany {:-( Żadnych gazów. Jutro wielka próba- 6h w pracy, ciekawe, jak zareaguję na długie siedzenie, ciągły kontakt z ludźmi i stres- bo w domu to tam każdy mądry ;-D

[...] camembert, masło klarowane, tuńczyk w wodzie, ryż parboiled + do picia: yerba mate x4, zielona herbata x2, czerwona herbata x2, melisa 5. dzień FODMAP : Rano wszystko ok, w pracy jedynie przez moment (tuż po zjedzeniu) zaczęłam czuć lekki dyskomfort. Gazów mało. Dziewczyny, co można wyczarować z mąki z ryżu brązowego? Próbowałam dzisiaj zrobić [...]

[...] por, pietruszka, seler, czosnek, (niewielkie ilości), papryczka chilli, natka pietruszki + do picia: yerba mate x6, mięta x4, czerwona herbata x2, melisa 6. dzień FODMAP : w pracy odczuwałam lekki dyskomfort, ale to chyba wina tego, że 8h siedziałam za kasą.. Tak to wszystko na szczęście w porządku (na razie %-) ) Ale jestem wyrypana #-P A tu [...]

[...] na to, że coś w tym jest. Na pewno pójdę do endokrynologa i zrobię badania. Czytałem trochę więcej na ten temat i wygląda na to, że trądzik może powstawać wskutek złej pracy tarczycy, wtedy leczy się go hormonami. Co do działania izo na tarczycę to wątpię, żeby wpływał na nią w jakiś negatywny sposób. Gdyby tak było to pisaliby o tym na [...]

[...] Jak przechodzę po prostu obok- pusto. Ale gdy się już wybiorę, zawsze kolejka aż na zewnątrz. ****a. Dzisiaj myślę sobie. Zrobię ich w ****a, pójdę o 13.00. Ludzie są w pracy, dzieci w szkołach menele jeszcze śpią... Idę a tam już daleka widzę 15 metrową kolejkę. Akurat maturzyści byli po egzaminie... 3. Służba zdrowia. Wy******liłem się o [...]

[...] zjeść bo mnie ssie czy poczekać. No to czekam i potem jem dwie porcje na raz. Nie dojadam, piję wodę (butelka dziennie) albo pokrzywę albo miętę. W sytuacjach gdy mam dużo pracy i musze się skupić, albo gdy coś załatwiam, zapominam o piciu i umiem sie odwodnić. Czasem (powiedzmy 3x w miesiącu to max) zdarza mi się jeść na mieście, ale raczej [...]

[...] cukrzycy się chudnie, a nie tyje, czo ta lekarz... Mam te same obawy do owoców... Ziemniaki piekę, nie gotuję, zawsze przed zjedzeniem podgrzewam - w mikrofali, bo mam w pracy. Nie jem na zimno. Dzisiaj: Warzywa: kapusta kiszona - do obiadów, roszponka, rzodkiewki - do śniadania i kolacji Dzień treningowy, trening rozpisze potem ;) [...]

[...] w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą pozycję startową. Ale... Nawet jeśli zmiana pozycji dałaby mi +30kg to nie były to tygodnie czy miesiące pracy nad techniką tylko zwrócenie uwagi na jeden element. A co akcesoriów to nie mam z nimi doswiadczenie i tylko czytam to co inni piszą. a sam piszesz, że z nimi mógłbym [...]

[...] w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą pozycję startową. Ale... Nawet jeśli zmiana pozycji dałaby mi +30kg to nie były to tygodnie czy miesiące pracy nad techniką tylko zwrócenie uwagi na jeden element. A co akcesoriów to nie mam z nimi doswiadczenie i tylko czytam to co inni piszą. a sam piszesz, że z nimi mógłbym [...]

[...] roku na kaszy/ryżu/ziemniakach+mięso/ryba+olej/oliwa. Więc na razie wywaliłem z diety syfy typu fastfoody, piwsko, tluszcze trans itp oraz dołożyłem sporo(jak na mój tryb pracy) ruchu. I chciałbym wycisnąć z tego maksa. Może się uda zejść w ten sposób 5kg, może 15 a może 30kg. A jak się zatrzyma to wtedy będę kombinował, czyścił miskę na 100% [...]

[...] że jest tatą Clodagh, a ja nie kłamię. Nadal myślę, że nie powinnam tego robić, to nie jest w porządku, ale doszło do tego, że mieszkam z mamą, na własną rękę, bez pracy, z dzieckiem, walczę, to jest trudniejsze niż myślałam. Naprawdę nie chciałam tego robić, chciałabym, żebyśmy mogli to załatwić prywatnie. Nie wiem, dlaczego on do tego [...]

[...] miejsce na UFC Polska. Kilka walk, zanim mój kolega z drużyny wychodził do pojedynku. Uwielbiam tę grę i jej pasjonatów! Pamiętajcie bez Was, fanów, nikt z nas nie miałby pracy, którą mamy! Kocham Was wszystkich! Dziękuję”. https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1136490501522280448 Podczas gdy Conor McGregor wydaje się znów zainteresowany [...]